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大理50k,我的skyrunning

从大理回来后,经过几天的冷静、沉淀,决定好好回味下我的大理50。明年去的朋友也可以有所参考。由于今年的50申报为Skyrunning赛事,又增加了一部分路段的爬升难度,估计明年主办方会继续深化打造最精华的50km Skyrunning,但100km肯定也会延续,如果你对自己把握不大,我建议你最好踏踏实实报个50。 More »

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我的MAF180,我的梦碎330——2014重马后记

12年夏就从芝加哥跑友 Wuyan 处知道了MAF180训练法,当时练了几天,然后又因初穿VFF五趾脚右脚背拉伤,伤好后没有多久,左脚再伤,这次是足底筋膜炎,一度非常痛苦,到13年一月才勉强恢复训练,所以去年重马只能半马酱油,当天着Bikila出战,15公里因突闹肚子,后在临时厕所排队加解决耽搁了近十分钟,最后159完赛,本来酱油也就不计较了。 More »

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我看重马

今年重马比去年热闹,来得人也增加了不少,网上看了不少跑友跑后的感受,几乎都是赞赏一片,可我就想来挑々刺。挑刺之前我也谈々相较去年我感觉的一些进步。今年志愿者进步很大,我跑后想打个电话找朋友,因为我的包放在朋友身上而没去存包,找了2个志愿者先后一男一女都主动把手机给我打,可我这朋友算是千万级人物,一般陌生电话是不接的,可急煞了我,好在后面我终于找到了他。另外今年饮料不再像去年那样一瓶々的摆在桌上了,倒进小纸杯防止了更大的浪费,去年那种一瓶喝一口就扔的作法太让人心疼了。还有今年休息区、领物等都比去年显得更有经验,安排更合理了。 More »

周末跑山记

今晨出门前,很是挣扎,到底是跑山呢还是跑路,斗争了很久,按习惯,我周末都会跑山,但前天失败的节奏跑让我耿耿于怀,当天本计划12公里节奏,前面还好,未有异样,一路想着冠希老师牛逼的4′34″的配速,不觉也比计划的速度略快了少许,但第八公里时一个上坡冲完,顿时崩溃,双腿再也抡不快了,胸口也觉得突然发紧,速度骤降,最后只好酱油跑回家。如果跑路,则应练习LSD,跑山则要准备带点水和食物,最后思来想去,还是决定跑山,主要原因是从未这么早去跑山。 More »

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自由取决于腾空的长短

人对自由的渴望,来自对束缚的厌恶。千百年来,人类总是固执地认为,只有飞将起来,才算是真正脱离束缚,才能获得真正的自由。人类的束缚太多太多了,尤其是身处现代社会,社会、家庭……甚至地心引力永远死々地把你拽在地球表面。飞起来是人类最大的渴望,为了实现这个梦想,前赴后继,勇士、志士宁肯用生命去交换。这也就能解释男人为什么总是沉溺于速度,只有在极速中才感觉自己渐渐轻了起来,飘了起来,尽管实际上我们还是紧紧地依附在地表上。 More »

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实用Command Line:APE to mp3

shntools 非常好用,另外需要安装mac、lame,注意cue文件要保存为utf8编码,不然会乱码,lame我使用动态码率:
shnsplit -f CDImage.cue -i ape -o "cust ext=mp3 lame --preset extreme - %f" -t '%n.%t' CDImage.ape

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Don’t follow me

其实我是很早的Twitter用户,曾经也follow了一些好友,后来凡话痨的都unfollow了,我不太受得了,我自己也很少发推,我老觉得说些私人的琐事什么上哪儿吃饭了啊买了件什么衣服啊有点傻,也就穷得瑟吧。不知道是年岁长了还是什么,渴望交流的欲望少了,默默承受的能力强了,所以你 follow 我也就相当于 follow 一闷子差不多。然而我是非常喜欢用twitter的,每日都上,日日不辍 More »

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跑步·湿三首



自己的呼吸
还有静静流淌的江水 More »

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CHD 达标了

不容易啊我。HDC衰败后CHD迅速上位成为国内No.1。养号条件也苛刻,苦挂n天,终于达标了,基本保号成功,哎,为了字幕和无知的斑竹争论还吃了个警告。咱以后不说话了,闷声下高清。 More »

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挨劈被墙奸

两天前发现本玉米无法访问,浏览器显示为超时,再一ping一traceroute,发现惨了,挨劈被墙,我自信本玉没有任何敏感内容,难道是同挨劈邻居有黄站?不至于吧。哎,网站在境外流窜多年,换了好多家服务商,遇这事我是第一次。 More »